ce avant, elle a pris 17kg et 15 jours après l. svp combien de kilos perd-on lors de l'accouchement ? Recevez encore plus d'infos santé, en vous abonnant à la quotidienne de Medisite. ... je vais continuer une semaine supplémentaire avant d'entrer en phase de stabilisation. Régime chocolat : peut-il vous faire perdre du poids ? Après 4 mois et 28 kg en moins, 75 kg ! Bonjour Comme je vous l ai dit j'ai commence le regime dukan le 22 avril 2013 et j'ai termine la phase d attaque le 1 er mai. Il faut dire que j'adore la viande ! Cette phase a pour but de prévenir le phénomène yoyo. Par contre, vous trouverez une expérience personnelle qui vous apprendra à perdre 10 kg en 10 jours – soit 1 kg par jour. Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici : Si vous avez oublié votre mot de passe, Ainsi, il vous faudra 200 jours de consolidation pour compenser la perte des 20 kilos. Découvrez le support de masque qui vous simplifie votre quotidien ! Nous voilà dans la troisième étape, la phase de consolidation. Cette phase de consolidation est en fait l'après-régime, et doit être suivie sans limite de temps. Forum Dukan, Kilos perdus par semaine. 1 – La phase d’attaque. c'est la première phase du régime dukan...combien de temps dure la phase d'attaque ? ... moi jai perdu 3.500 kg et j'ai fait 10 jours de phase d'attaque, ... J'ai perdue 2.4 kilos pour ma part en 7 jours de PA !! Coronavirus : l'essentiel de l'actualité Concours Services. C'est clair que qq'un qui a par exemple 30 kg à perdre, va perdre bcp en 7 jours d'attaque, alors que moi, ces 7 jours m'ont fait perdre qu'1.5 kg....ce qui représente déjà bcp pour ma morphologie. Je me suis fait la courbe avec le prévisionnel de Dukan et mon réel, avec 1kg par semaine. On doit ce régime au nutritionniste français, Pierre Dukan. J'ai personnellement perdu 25 kilos (j'avais fait une phase d'attaque de 10 jours) et là, il m'en reste 5 à perdre alors ne t'en fais pas, tu vas continuer à maigrir! 28 légumes sont maintenant autorisés à l’exclusion des féculents. Par exemple, si vous avez perdu 10 kilos, la phase de consolidation devra s’étaler sur 100 jours. La durée : prévoir 10 jours par kilos perdus. En quoi consiste le … Aprés une période difficile et un manque de motivation .....(bref...) Je reviens et j'en suis au deuxième jours du régime du Dr DUKAN, de plus je me suis procuré les livres, alors au boulot !! En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. https://www.femmeactuelle.fr/.../dukan-phase-d-attaque-21355 Si la phase d’attaque a duré 5 jours par exemple, la phase 2 doit durer 5 jours aussi et alterner avec 5 jours de régime protéines pures jusqu’à l’obtention du poids désiré. Elle dure entre 3 à 10 jours. Bien gérer la phase de consolidation. mais elle a été flinguée par mes regles.... donc bon :-) c'est pas grave et j'embraye sur ma croisiere ! Pour une phase d’attaque de cinq jours, on peut considérer de façon indicative que la perte de poids est de 2 à 3 kilos. J'ai été convaincue en lisant un message sur ce forum, dans cette section "livre d'or". rien n'est impossible... Moi, j'ai perdu 3.7 Kg pendant ma phase d'attaque (10 jours), c'est peu je sais mais il faut savoir que j'étais dans la période pré- menstruelle (période des règles). C’est la phase cruciale du régime, puisque c’est elle qui amorce la perte de poids rapide de kilos en quelques jours. La première semaine, dite d'attaque, mise essentiellement sur les protéines animales. Régime hyperprotéiné : combien peut-on perdre avec le programme Dukan ? Bonjour ! La phase alternative aura la même durée. Vous pouvez lors de la première phase, l’une des phases essentielle du régime composer votre repas en vous référant aux 72 aliments protéïnés sélectionnés par le docteur, à savoir les viandes maigres, la volaille, les abats, les poissons et fruits de mer, les œufs, les jambons maigres, les laitages maigres. meli291187 18 janv. La phase de consolidation doit durer 10 jours multipliés par le nombre de kilos perdus dans les deux phases précédentes. C'est mon 6ème jour de la phase d'attaque... et je ne comprends pas en 2 jours j'ai perdu un kilo et depuis plus rien. Planet.fr SA, J'ai pris conscience de mon obésité (je pesais 107 kg pour 1m72) il y a quelques années déjà. Cela peut varier de 1 ou 2 kilos en plus ou en moins. Selon votre motivation et votre niveau d’obésité, elle peut durer entre 1 et 7 jours. Cette première phase du régime Dukan est appelée la phase d’attaque. L’objectif de cette étape, comme son nom l’indique, est de renforcer les kilos perdus et de ne pas les récupérer. Entreprise de presse en ligne, numéro d'agrément CPPAP 0621 W 93940. je vais tout perdr Dans la 3e semaine, dite de consolidation, on s'autorise les aliments interdits. voila le regime dukan et deconseiller si probleme de santer J'ai perdu 3kg en 3 jours lors d'un précédent PA après une stabilisation je reprends à nouveau pour quelques jours et à se jour il me reste 7 kg à perdre. La durée de ce régime de transition se calcule en fonction du poids perdu,sur la base de 10 jours du nouveau régime par kilo perdu. J'ai suivi vos conseils a la lettre, tres strict.Donc pendant 10 jours et je n ai perdu que 3 kg. Après les 5 premiers jours, vous devez avoir perdu déjà au moins 3 kilos. La seconde partie correspond à l’autre moitié, soit encore 15 jours pour 3 kilos perdus. Perdre plus de 5 kilos avec le régime Dukan Pour perdre beaucoup de poids avec le régime Dukan, on peut prolonger la phase d'attaque et la passer à 10 jours. Si, par exemple, vous avez perdu 5 kilos, la phase de consolidation durera 50 jours. 15 jours d'attaque c'est beaucoup trop. Selon Pierre Dukan, il faut tenir 10 jours par kilos perdus. La phase d ‘attaque peut durer que 2 jours, mais peut être poursuivie plus d’une semaine (maximum 10 jours). phase d'attaque 8 jours --> 5,5kg de perdu...et depuis 1,5 kg encore en moins et pour éviter les petits coups de fatigue : des vitamines tous les matins. On perdra en moyenne 3 à 4 kilos pendant la première semaine, puis 1 kilo la seconde. Forum Dukan Phase d'attaque, Crêpe crepe crêpe ! j'ai commencé ma phase d'attaque le 2 avril avec un poids de113 kg et au 9 avril j'étais à 110. soit moins 3 kg en sept jours. Moi j ai perdu Moins de 2kg en 10 jours d'attaque mais j ai surtout dégonflée Dans 5 jours ca fera 1 mois de dudu et dans 200 g 5kg . Régime hyperprotéiné : combien peut-on perdre avec le programme Dukan ? Pour une petite perte de poids, on suit le programme Dukan pendant 4 semaines seulement. Elle a été suivie en France par plus de dix millions de personnes. Il était temps de réagir ! Témoignage : "j’ai perdu 65 kg grâce au bypass". Régime Dukan : La phase d'attaque. Et comme la vérité sort de la bouche des enfants ! Cette phase a pour but de prévenir le phénomène yoyo. Images. Plus vous aurez de poids à perdre, plus la phase d’attaque devra être longue. Phase de croisière du régime Dukan. © 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM Posté le: Jeu 10 Jan 2008, 19:40 Sujet du message: sondage perte de poids en phase d'attaque Moi j'ai perdu 1.5 kg...mais on ne peut absolument pas comparer: tout dépend du poids de départ, si tu avais bcp à perdre ou non, si tu en es à ton 1 régime ou non, si tu as des pbs hormonaux, si tu es sportive ou pas...tout ça, ça joue bcp. Pour ma part la phase d'attaque est de 5 jours, résultat samedi matin sur ma copine la balance !!! Quels sont les principes du régime hyperprotéiné - Blog pour … 1 kg au bout de 10 jours, mais suite à un gros écart j'ai repris 600 gr soit au bout de 2 semaines seulement 600 gr de moins que mon poids de départ, ce qui est très peu !!!! !, C'est parti !!! moi j'ai fait 9 jours d'attaque et j'ai perdu 3 kg Mais de toute façon c'est dans les premiers jours que tu perd le plus. Épinglez l’image ci-dessous dans l’un de vos tableaux Pinterest pour toujours avoir l’article avec vous au besoin. ! réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Dukan me disait 2,1 kg. Voici comment j’ai perdu 9 kg en 7 jours. Pendant ces cinq jours, seules les protéines pures peuvent être consommées, sans aucune matière grasse, ni glucide : les viandes et poiss… Combien de kilos perd-t-on a l'accouchement . La seconde partie correspond à l’autre moitié, soit encore 15 jours pour 3 kilos perdus. - Régime . 0 Votez pour ce message Se connecter Créer un compte (Publicité) moi54ew. C’est en 2000 que Mr. Dukan publie un livre «je ne sais pas maigrir» où on voit apparaître pour la première fois les principes de son régime. Recettes, menu et avis [GUIDE COMPLET] - Espace Chic : Comparatifs, tests et guides Pour perdre du poids avec le régime Dukan, il faut le suivre pendant 4 semaines et suivre à la lettre ses recommandations. Et pendant la 4e semaine, dite de stabilisation, à l'alimentation normale s'ajoute un jour hyperprotéiné. Ma mere m'a dit que, la phase d'attaque dependait du poids que tu avais a perdre. Club Doctissimo | Devenir membre | Se connecter | Forums Votre adresse mail est collectée par Medisite.fr pour vous permettre de recevoir nos actualités. Durant toute la durée de la phase de consolidation il est imposé de suivre une journée Protéines Pures par semaine, sur le modèle des repas de la phase d'attaque, donc. Perdre 20 kilos en 60 jours : la phase de stabilisation. Voilà maintenant deux semaines que je suis le programme Dukan j'ai fais 10 jours de phase d'attaque et là j'en suis à la phase de croisiere mais le plus souvent je ne fais que proteines par ce que cela me conviens comme ça mais je n'oublie pas pour autant les légumes pour les vitamines et éviter les carences...en 2 semaines j'ai perdu 4 kilos! ! Cette phase dure entre 3 et 10 jours selon le nombre de kilos que vous souhaitez perdre (comptez 5 jours minimum si vous souhaitez perdre plus de 10 kilos). La phase d’attaque doit se limiter à 3 jours (pour une perte de poids de 5 kg), 5 jours (pour 10 kg) et 7 jours maxi (+ de 10 kg). Surpris ? hello, moi j'affiche une perte de 2,4 kg pour ma phase d'attaque sur 8 jours ! Ne vous sentez plus mal à l'aise lorsque vous portez un masque ! Le jeûne intermittent (fasting), la solution pour maigrir durablement ? On passe ensuite à la consolidation et à la stabilisation. La première partie correspond à la moitié de la consolidation, soit 15 jours pour 3 kilos perdus. La phase d'attaque, première étape des quatre phases de ce programme, est une période limitée dans le temps, pendant laquelle le nombre d'aliments autorisés est très restreint.La durée de la phase d'attaque est calculée en fonction de l'objectif : pour perdre dix kilos, la phase d'attaque durera 5 jours Quelqu'un de 75 ans va trottiner à 4 km/h, et quelqu'un de 20 ans à 10 km/h. J' ai commencé la phase d' attaque depuis samedi dernier, et j' ai perdu 3.8 kgs, c' est un programme qui me convient tout à fait, mais c' est vrai qu' au début on ressent la fatigue, ma ptite pharmacienne, m' a donné des compléments de vitamines, de oligo éléments, magnésium, je bois beaucoup, et 30 mn de marche et c' est tout pour le sport car je ne suis pas accroc du tout lol lol. Le régime Dukan est un régime alimentaire destiné à perdre du poids rapidement qui a été élaboré par le docteur Pierre Dukan. La phase de consolidation: à ce stade, il est possible de rajouter au menu les fruits et les féculents, interdits dans les premières étapes (la durée de cette phase est 10 jours multipliés par le nombre de kilos déjà perdus). Combien de kilos perd t’on avec le régime. Cette durée est nécessaire pour vous stabiliser et pour vous empêcher de reprendre les kilos déjà perdus. Phase de stabilisation définitive. La phase d'attaque fut fulgurante, - 6 kilos en une semaine. Merci pour ton témoignage, j'ai commencé le programme le 14 Mai et en phase d'attaque je n'ai perdu que 1kg100 voir j'ai repris 600 Gr 4 jours après ... j'étais désespérée ... depuis aujourd'hui c'est reparti à la baisse et j'aimerai comme toi que ma balance accuse -5 KG à la fin du mois ... je suis allée sur le site des "Dukanautes", il y a beaucoup de témoignage qui m'ont aider. Donc motivons nous!!!! Bonne journée 10 jours par kilo perdu, soit 30 jours pour 3 kilos. en phase d'attaqueen 5 jours -3kg ensuite 11 kg de mars 2010 a novembre suite aux fetes repris 2 kg pesee ce matin 65,300 presque mon objectif a mon a ge le medecin ne tient pas au dessous de 65 kg alors courage on y arrive avec un peu de patience. De façon indicative, on peut considérer que la perte de poids est de 2 ou 3 kilos pour une phase d’attaque de cinq jours. Au cours de cette periode dont la durée peut varier entre 1 à 10 jours,vous aurez droit pour vous nourrir aux 8 catégories d… Pendant la phase d'attaque du régime Dukan, on peut manger à volonté des viandes maigres, du poisson et des laitages. En ce qui concerne la phase de … La première phase du régime Dukan est la phase d’attaque, aussi appelée la phase Protéines Pures (PP). Elle perd 56 kilos en un an, grâce à ces 5 astuces minceur, Véronique Genest : ses dernières confessions sur sa perte de poids, 2,4-Dinitrophénol : Matteo, mort à 20 ans à cause d’un brûle-graisse, Régime œuf, stabilisation… Les conseils de Jean-Michel Cohen pour maigrir durablement. Combien de temps cela va durer ? Cette durée est nécessaire pour stabiliser votre poids et pour vous empêcher de reprendre les kilos déjà perdus. Pour ma part je démarre la phase d'attaque depuis 2 jours donc résultat dimanche prochain...Mon frère a fait ce régime et perdu 17 kg en à peine 3 mois! Régime : certaines eaux peuvent-elle faire grossir . Par jour. J'ai décidé de faire du PL pendant 2 jours donc aujourd'hui et demain, car je me sentais déjà fatiguée. Dans cet article, vous ne trouverez aucun produit miracle de perte de poids à vendre. Mer La phase de consolidation. Laccès et lutilisation du forum sont En matière de menu, vous allez devoir conserver la phase de protéines et légumes à consommer à volonté. La première partie correspond à la moitié de la consolidation, soit 15 jours pour 3 kilos perdus. Dans le forum Phase de croisière Pour perdre beaucoup de poids avec le régime Dukan, on peut prolonger la phase d'attaque et la passer à 10 jours. Coucou à tout le monde ! Phase d'attaque 10 jours combien de kilos perdus combien de kilos perdus en periode d'attaque? "J’ai testé le jeûne intermittent pendant 1 an", Nutrition : les monodiètes les plus dangereuses pour la santé, Témoignage : elle perd deux tailles de pantalon pendant le confinement grâce au jeûne intermittent, Obésité : deux enfants retirés à leurs parents parce qu'ils étaient trop gros. L’incroyable transformation de cette femme qui a perdu 70 kilos en un an. Publié par La Rédaction Médisite, le 03/06/2016 à 12:01. Moi après 5 jpurs PA j'avais perdu 2kg800 et en 2 mois 9kg800 là je suis en pause car bcp de fatigue et de carences + tension, J'ai commencé aussi le lundi 1er novembre et ce matin je me suis pésée -3 kg, trop contente , aujourd'hui je fais la fête aux légumes, tomates ( j'adores, haricots verts...). Moi 5 jours d'attaque et 3,3Kg en moins . cliquant ici. Bonjour :) Quand j'ai cherché sur internet, des idées de régime il y a de ça maintenant 5 mois et demi, je suis tombé sur dukan. A l’horizon du foie gras et des tenues de gala, notre programme établi avec Angélique Houlbert*, diététicienne-nutritionniste, promet de vous faire perdre 5kg en 10 jours ! Pourtant je le suis à la lettre, j'ai même fait un peu de natation et du vélo. 8 mois apres l' accouchement j 'ai encore 15 kilos en trop!help!!! La première phase du régime Dukan est la phase d’attaque, aussi appelée la phase Protéines Pures (PP). 1er mois : -6,5kg 2eme mois : - 4 kg. Voici le retour de Nabeel qui a perdu 10 kg en 10 jours. Avant de vous livrer ici les secrets du jeûne intermittent pour espérer perdre 20 kilos, faisons d’abord une petite clarification conceptuelle. Merci :). Vous pouvez vous inscrire gratuitement en La méthode Dukan est un dérivé des régimes hyper protéinés. Combien de temps ? Moi j'ai commencé Dukan il y a 3 mois, j'avais fait 5 jours de phase d'attaque pendant laquelle j'ai perdu 2.5 kg et après 3 mois j'en suis à -18 kg, courage, le nombre de kg perdus en PA ne présage en rien du résultat du régime en lui même :), En 8 jours de phase d'attaque j'ai perdu 2.5kilos mais j'ai fait quelques écarts. Du coup ça m'a bcp motivé pour le suite ! J'étais servie.. En attaquant la phase de croisière, j'ai fait face aux premieres périodes de stagnation (qui allaient jalonner mon régime), mais j'ai persévéré. Pour ma part j'ai fais 7 jours d'attaque, j'ai perdu exactement 3kg200 ! Cette phase de consolidation est en fait l'après-régime, et doit être suivie sans limite de temps. Elle porte aussi le non de « phase de Protéines Pures ». La phase d’attaque, première étape des quatre phases de ce programme, est une période limitée dans le temps, pendant laquelle le nombre d’aliments autorisés est très restreint. Pour une perte de moins de 10 kilos, 3 jours suffiront tandis qu’une personne qui désire perdre plus de 10 kilogrammes aura besoin d’environ 5 jours. En pratique, le programme Dukan débute par une phase dite d’attaque. De quelques kilos à quelques dizaines de kilos, la perte de poids est au rendez-vous avec le régime Dukan. Moi, j'ai perdu 3.7 Kg pendant ma phase d'attaque (10 jours), c'est peu je sais mais il faut savoir que j'étais dans la période pré- menstruelle (période des règles). C'est clair que c'est motivant Cette phase dure 10 jours de plus pour chaque kilo perdu lors des précédentes phases. Mais rien d'autre. 2011 à 09:45 tout a fait moins de 5killo 1jour, de 5 a 10 3jours, de 10 a 20 kg 5jours et plus de 20kg 7 a 10jours d'attaque !! Mais pas de miracle : respect à la lettre du régime et beaucoup de sport (3-4 heures de natation ou vélo par semaine) et surtout beaucoup boire comme l'indique le Dr Dukan ! Je voulais à mon tour témoigner de mon parcours dukan. 1 kg au bout de 10 jours, mais suite à un gros écart j'ai repris 600 gr soit au bout de 2 semaines seulement 600 gr de moins que mon poids de départ, ce qui est très peu !!! L’objectif de cet article est d’aider les personnes qui luttent pour perdre du poids et qui s’inquiètent pour leur santé. Cette phase durera 100 jours pour compenser vos pertes de 10 kilos. Régime Dukan : La phase d’attaque. 15% de mg pour tes steacks hchés en attaque c'est également trop. Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable. Mes neveux et nièces me disent "pourquoi t'as un gros ventre" ! C'est la phase de stabilisation de votre poids, un peu comme un prélude à un retour vers un régime alimentaire normal. Juste par curiosité, j'aimerais savoir combien vous avez perdu en phase d'attaque et combien celle-ci a duré ! cliquant ici. Régime Dukan : La phase d'attaque. Coucou miss! Pendant les jours 6 à 10, vous conservez les même aliments et vous pouvez les accommoder avec des légumes exceptés les légumineux, toujours en évitant les matières grasses et en buvant 2 litres d’eau. Puis on alterne une phase d'attaque et une phase alternative jusqu'à l'obtention du poids voulu. J' ai été acheté mes bouquins de " je ne sais pas maigir " et les 100 aliments permis, bon avec tous ces outils, j' espère bien aller jusqu' au bout de mon programme. L'exercice physique est quant à lui, toujours de mise. Mais ça n'explique pas le fait que tu n'ai rien perdu. N’oubliez pas d’accompagner cette phase d’activité physique de 20 minutes par jour. Mais chaque jour, vous pourrez ajouter une portion de fruits (exceptés les bananes, cerises et les raisins). En revanche, le nutritionniste recommande aussi une journée de protéines pures héritée de la phase d'attaque, pour contrer l'effet yoyo. Acte I, le 08 mars je me re-lance, Psyllium, Reprise en main avec Dukan, Re-départ le 2 janvier, question proteine et calorie, Phase d'attaque et gingembre frais, Erreur.. tolérés C’e… Combien de kilos perdus ? La durée de la phase d’attaque est proportionnelle au nombre de kilos à perdre: plus le nombre est important, plus cette première période doit être longue. Elle peut être d'une journée si on a moins de 5 kg à perdre. Est ce normal? Il a donc perdu au total 125 kilos. Il est indispensable que cette phase se fasse sans écart et donc qu’elle débute dans une période de grande disponibilité “mentale” et “pratique” C’est la phase la plus restrictive du régime, qui permettra de savoir si ce régime est fait ou non pour vous! RÉGIME GERLINÉA : BILAN DES 2 SEMAINES DE PHASE D'ATTAQUE ... Combien de kilos perdus ? Découvrez le support de masque qui vous simplifie votre quotidien ! Pour une perte de moins de 10 kilos, 3 jours suffiront tandis qu’une personne qui désire perdre plus de 10 kilogrammes aura besoin d’environ 5 jours. Phase de stabilisation définitive. La phase attaque varie de 3, 5, 7 … Soit 10,5 kg en croisière J'ai ensuite commencé la consolidation car je faiblissais. › Ne vous sentez plus mal à l'aise lorsque vous portez un masque ! Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863). Cela me permettait de voir que je suivais la courbe. Bonjour, 103 kg pour 1.76 m !! Selon votre motivation et votre niveau d’obésité, elle peut durer entre 1 et 7 jours. 10 jours par kilo perdu, soit 30 jours pour 3 kilos. Bonjour, Pour me faire une idée et me motiver un peu, j'aimerais savoir en moyenne combien de kilos peut-on espérer perdre par semaine en phase de croisière ? J'espères aussi que je vais continuer à perdre. Le jeudi, vous êtes donc invité(e) à ne consommer que les aliments faisant partie de la liste des 72 aliments à consommer à volonté dès la phase d'attaque (décrite plus haut). 1 – La phase d’attaque. Forum Dukan, Petit sondage : combien avez-vous perdu en phase d'attaque ( nbr de kilos et durée de la phase ). Le régime Dukan mise sur une alimentation où les protéines prennent une place primordiale, d'où sa qualification de régime hyperprotéiné. La phase de consolidation doit durer 10 jours multipliés par le nombre de kilos perdus dans les deux phases précédentes. La 2e semaine, dite alternative, permet de manger des légumes. Pour un objectif de 5 à 10 kg, la phase d'attaque est de 3 jours, puis de 5 jours entre 10 et 20 kg. Maintenant, mangez tout ce que vous voulez pendant 6 jours, mais seulement pour 1 jour par semaine, reprenez le régime de la phase d’attaque. De mon coté, il m'a fallu seulement 6 jours pour perdre ces 3 kilos, et les 3 derniers jour d'attaque mon poid n'as plus vraiment bougé Pour info je fais 1m63 et je pesais 70 kg. Cette phase dure entre 3 et 10 jours selon le nombre de kilos que vous souhaitez perdre (comptez 5 jours minimum si vous souhaitez perdre plus de 10 kilos).
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